Padepokan IM Gunung Salak

Masyarakat Indonesia tentu pernah tidak asing lagi dengan ikan teri. Bagi kebanyakan orang, bersuka-suka nasi hangat-hangat dengan ikan teri goreng telah menjadi suatu nikmat tersendiri. Nah, tahukah Anda meski ukurannya mini, ikan teri memiliki segudang arti yang bikin Anda ingin lebih sering lagi bersuka-suka ikan ini? Apa saja manfaat ikan teri untuk kebugaran tubuh.

Manfaat ikan teri yang sayang buat dilewatkan

1. Kaya asam lemak omega-3

Ikan teri mengandung asam gajih omega-3 tinggi yang berperan penting buat menjaga kesegaran jantung hingga fungsi otak.

Bahkan, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association pada tahun 2006 diketahui bahwa mengonsumsi dua bagian minyak ikan setiap minggu mampu mengurangi efek kematian akibat penyakit jantung hingga 36 persen.

American Heart Association merekomendasikan bersuka-suka dua alokasi ikan berlemak setiap minggu untuk memenuhi kebutuhan asam lemak omega-3 Anda.

2. Mendukung kesegaran tulang

Ikan teri adalah satu sumber makanan yang berisi kalsium tinggi. Dilansir dari laman Detik Health, Fiastuti Witjaksono, seorang dokter spesialis gizi klinik dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, melafazkan bahwa ikan teri dalam tian sekitar 500 mg hingga 972 mg kalsium.

Kandungan kalsium yang tinggi ini sangat baik untuk menjaga tulang tetap efektif dan kuat. Tidak hanya kalsium, ikan teri jua memiliki bunyi vitamin K, magnesium, serta fosfor yang sama baiknya buat menjaga kebugaran tulang. Makan teri selama menyusui bahkan boleh mencegah wanita terkena lapuk tulang dini.

3. Sumber protein yang baik

Protein merupakan alpa satu nutrisi terpenting yang dapat membantu membikin otot dan jaringan tubuh. Selain itu, zat putih telur juga berfungsi buat menghasilkan enzim dan hormon penting dalam tubuh.

Per 100 gram ikan teri berisi 16 gram protein. Menggabungkan ikan teri dengan dengan makanan yang kaya protein lainnya akan mendukung Anda memenuhi hajat zat putih telur koran Anda.

Selain tinggi protein, ikan teri pun diketahui rendah kalori. Hal inilah yang bisa jadi pilihan sempurna jika Anda berencana ingin menurunkan berat badan.

4. Rendah merkuri

Merkuri adalah sejenis logam berat hasil buangan dari limbah bengkel dan kediaman tangga. Di dalam air, merkurium berubah menjadi zat yang disebut dengan metilmerkuri yang berikatan dengan zat putih telur dalam otot ikan.

Jika Anda mengonsumsi ikan atau makanan laut lainnya yang mengandung merkuri, maka diktum merkurium dalam daging ikan akan masuk ke dalam awak Anda. Penumpukan merkurium dalam badan dalam jangka panjang bisa melantarkan gangguan kesehatan, seperti keracunan merkuri hingga bahkan kerusakan saraf, terutama atas bayi dan anak-anak.

Kabar baiknya, bunyi merkurium dalam ikan teri termasuk yang paling rendah di antara produk ikan-ikanan dan seafood lainnya. Itu sebabnya teri bisa dijadikan pilihan makanan yang aman dan bergizi buat dikonsumsi.

Hati-hati, ikan teri adiluhung kandungan garamnya

Manfaat ikan teri memang tidak perlu diragukan lagi, namun terlampau banyak mengonsumsinya bisa berbalik merugikan kesehatan.

Kebanyakan ikan teri diolah dengan cara diasinkan. Kandungan garam yang adiluhung ini boleh berisiko melahirkan masalah kesehatan, seperti hipertensi. Pada orang-orang yang pernah ada tensi darah tinggi, kebanyakan bersuka-suka makanan asin boleh memperparah kondisinya.

Terlalu banyak bersiar-siar makanan bergaram lagi dapat mematikan kerangka Anda, karena bisa memicu pengeroposan. Jadi, sebelum memakannya perhatikan lagi cara mengolah dan alokasi makannya, ya.

Baca Juga:

• Kenapa Makan Ikan Asin dan Nasi Panas Ternyata Tak Sehat
• Menguak Manfaat Minyak Ikan buat Mengurangi Nyeri Sendi
• Menguak Efektivitas Vitamin Minyak Ikan untuk Menangkal Risiko Skizofrenia